Почему нужно есть орехи во время беременности Дата публикации: 5-05-2024, 10:40, количество просмотров: 82 Беременность – это особое состояние женского организма, когда требуется в несколько раз больше полезных веществ для успешного вынашивания здорового ребенка. Орехи, благодаря своему богатому химическому составу, могут стать одним из важных источников витаминов и микроэлементов, способных восполнить дефицит полезных веществ в организме.Почему орехи полезны во время беременности?Орехи – это настоящий кладезь витаминов, минералов и полезных жиров. Вот несколько причин, почему их стоит включить в рацион будущих мам:Богатый химический состав: Орехи содержат важные микроэлементы, такие как витамины, минералы, антиоксиданты и полиненасыщенные жиры. Эти вещества помогают поддерживать здоровье волос, ногтей и зубов, которые во время беременности могут страдать больше всего.Поддержка развития ребенка: Регулярное употребление орехов во время беременности способствует правильному формированию костной и мышечной системы у ребенка. Орехи также оказывают позитивное влияние на эмоциональное состояние будущей мамы.Улучшение умственной деятельности: Орехи содержат полиненасыщенные жиры, которые способствуют нормализации работы сердечно-сосудистой системы и улучшают кровоснабжение мозга. Это может положительно сказаться на умственной активности.Какие орехи можно употреблять во время беременности?Грецкий орех: Богат полиненасыщенными жирами Омега-3. Он помогает защитить организм от вредного воздействия окружающей среды, снижает уровень сахара в крови, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует сон и способствует улучшению эмоционального состояния.Кешью: Источник витамина К, железа и меди. Он помогает предотвратить развитие анемии, дистрофии и псориаза.Бразильский орех: Содержит основные микроэлементы, необходимые для здоровья беременной женщины, такие как натрий, цинк и селен.Кедровые орехи: Богаты белком и аминокислотами, способствуют улучшению состава крови и укреплению иммунной системы.Фисташки: Отличаются высоким содержанием клетчатки, фолиевой кислоты и белка.Фундук: Содержит витамины группы В, А, Е и фолиевую кислоту. Он помогает формированию нервной системы ребенка и нормализации давления у матери.Правила употребленияНа ранних сроках (1 триместр): Врачи рекомендуют полностью отказаться от орехов из-за их аллергенности. В первом триместре происходит активное развитие плода, и организм женщины находится в состоянии значительной перестройки. Поэтому употребление орехов, особенно в больших количествах, может оказать негативное воздействие на здоровье матери и будущего ребенка. Важно следить за питанием и обращаться к врачу для получения рекомендаций по правильному питанию во время беременности.В 80% случаев аллергия связана именно с арахисом. Поэтому лучше исключить арахис из рациона на весь период беременности и лактации, чтобы предотвратить возможные негативные реакции.Во 2 триместре: Орехи уже разрешены. Оптимальное количество составляет 8-10 штук в день, 2-3 раза в неделю.В 3 триместре: В данном периоде рекомендуется ограничить потребление орехов до 5-6 штук в день. При этом можно продолжать употреблять те же самые орехи, что и во втором триместре. Женщинам, отказавшимся от мяса, стоит добавить в свой рацион орехи, особенно бразильские или кедровые, так как они богаты белком.Важно! Из-за высокого содержания жира в орехах, при их бесконтрольном употреблении, у женщин может возникнуть дисфункция желудочно-кишечного тракта, сопровождающаяся тошнотой, изжогой и аллергическими проявлениями.ПротивопоказанияПри соблюдении рекомендуемых норм орехи во время беременности не принесут вреда. Однако женщинам, склонным к аллергии, а также тем, у кого есть индивидуальная непереносимость и болезни почек, следует воздерживаться от употребления орехов.При чрезмерном потреблении орехов могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как:нарушение стула,изжога,рвота,раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника,повышение кислотности и аллергические реакции.Правильное питание играет важную роль для беременных женщин. В их рационе следует включать только полезные продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Орехи являются настоящим кладезем полезных веществ и особенно важны во время беременности. При соблюдении рекомендуемых норм они способствуют укреплению здоровья матери и благоприятно влияют на развитие малыша.Следите за нами в Instagram, подписывайтесь на наш Telegram-канал! Оставить комментарий Отправить комментарий Афиша Развлекательная программа День детей в экопарке «Акварель» Обучение Мастер-класс по рисованию песком на ... Спорт Детско-юношеские соревнования по ... Развлекательная программа Интересные субботы «Вселенная сказок и ... Выставка Детский однодневный поход "Green way" Событие Однодневный подростковый велопоход "На ... Событие Детский однодневный поход "Скаутский ... Выставка Музей мороженого и сладостей Представление, шоу Дельфинарий. Шоу дельфинов, морских ... Представление, шоу Семейное шоу "Пираты Минского моря" Спектакль Балетный спектакль “Спящая красавица” Развлекательная программа Интересные субботы «Космическая ... Событие Однодневный семейный сплав "Ислочский ... Событие Однодневный семейный сплав по р. ... Выставка Выставка живых экзотических бабочек Спорт Идет набор в детские и взрослые группы ... Развлекательная программа Игра-приключение (квест) "В поисках ... Выставка Музей занимательных наук "ЭКСПИРИмЕНтуС" Выставка Выставка "Организмус" Обучение Детский клуб. Английский язык в игровой ... Обучение Детский клуб. Китайский язык в игровой ... Читайте также При школе плавания "Триумф" работает студия ЛФК Фолиевая кислота: ключевой элемент для здоровья мамы и ребёнка Как будут проходить выпускные вечера в минских школах и гимназиях в 2024 году Как сообщить мужу о беременности оригинально: топ-10 интересных идей Сказочные семейные выходные: Отдых в загородном клубе "Три медведя" на Браславских озерах Почему нельзя входить в комнату ребенка без стука