9 самых полезных напитков во время беременности

Не секрет, что беременной женщине очень важно следить за тем, что она ест и пьет, поскольку это напрямую влияет на здоровье и благополучие как самой женщины, так и растущего ребенка. Из большого количества разнообразных напитков, представленных на полках в магазинах, выбирайте те, которые содержат большое количество необходимых питательных веществ. Они принесут вам большую пользу!

Мы, в свою очередь, подобрали самые полезные напитки для беременной женщины!

1. Вода

Да-да-да! Хоть это и не напиток, вода жизненно необходима для нормального функционирования организма. Она доставляет к клеткам кислород и питательные вещества, позволяет перерабатывать пищу в энергию, выводит шлаки и отходы из нашего организма, участвует в регулировании температуры тела. А также омолаживает кожу и придает ей сияние!

2. Пастеризованное молоко

Молоко содержит полезные питательные вещества, такие как кальций и витамин D, а также богато белками, необходимыми для роста плода. Пастеризованное молоко безопасно, поскольку оно проходит через термическую обработку и нагревается до температуры 74 — 76 °С, что убивает микроорганизмы, которые могут представлять угрозу для матери и ребенка. Регулярное потребление молока крайне важно для беременной женщины!

3. Кокосовая вода

Этот бескалорийный напиток с высоким содержанием электролитов, натрия, пищевых волокон и калия помогает снизить уровень кислотности в желудке и облегчить изжогу, уменьшить утренние недомогания и запоры. Регулярное употребление стакана свежей кокосовой воды по утрам помогает вашему организму бороться с заболеваниями и недугами, одновременно увлажняя кожу.

4. Смузи

Домашние коктейли намного лучше, чем те, которые мы покупаем в магазинах, поскольку они не содержат сахара. Смузи очень легки в приготовлении и содержат большое количество витаминов и питательных веществ с низким содержанием сахара, которые приносят большую пользу развивающемуся ребенку.

Натуральные белки, такие как миндаль, грецкие орехи, ореховое масло или семена чиа, а также полезные жиры, такие как авокадо, кокосовое масло или орехи кешью в ваших смузи, дадут сытость и удовлетворение в течение более длительных периодов. Смузи - это также отличный перекус между приемами пищи!

5. Имбирный чай

Наверно, всем известно, что имбирь является традиционным лекарственным средством с сильными антиоксидантными свойствами. Он предотвращает тошноту, связанную с утренним недомоганием. Обычная чашка имбирного чая улучшает пищеварение, так как помогает желудку быстрее опустошаться после еды и снимает вздутие живота.

Еще рекомендуем чай с ройбушем и мятой, они также не содержат кофеина и очень полезны для беременных.

6. Апельсиновый сок

Апельсиновый сок содержит железо, цинк, витамин С, фолиевую кислоту и калий, который помогает снизить кровяное давление. Высокое содержание клетчатки помогает облегчить проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как вздутие живота и запоры. Он улучшает иммунные функции организма и защищает от простуды, гриппа и аллергии. Регулярное потребление в нужных порциях способствует развитию мозга у растущего плода.

7. Зеленые овощные соки

Они содержат большое количество питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо, кальций, белок, богаты клетчаткой и содержат много воды, что обеспечивает ваш организм энергие и повышает имунную систему.

Такие овощи, как листовой зеленый шпинат, кале, морковь, огурец, свекла и капуста, помогают снизить кислотность в организме. А содержащиеся в них пищеварительные ферменты помогают поддерживать здоровье кишечника и выводить из организма вредные для здоровья вещества (детоксицировать).

8. Морковный сок

Морковный сок известен своим привлекательным оранжевым цветом и большим содержание витамина С, который укрепляет иммунную систему, защищая организм от инфекций. Это также хороший источник бета-каротина, который является мощным антиоксидантом, помогает укрепить зрение как растущему ребенку, так и матери. А свойства кальция улучшают развитие плода.

9. Костный бульон

Костный бульон предоставляет организму коллаген, пролин, глицин и глутамин, а также большое количество важных минералов, таких как кальций, магний, фосфор и серу в форме, легко усваеваемой для организма. Эти субстанции укрепляют кости, успокаивают и лечат кишечник, усиливают иммунную систему, улучшают кожу.



Следите за нами в Яндекс Дзен, подписывайтесь на наш Telegram-канал!