Чем больше ребёнок гуляет, тем лучше видит: как прогулки защищают от близорукости

Летние каникулы — отличный повод не только отдохнуть, но и сберечь ребёнку зрение. Учёные всё настойчивее повторяют: чем больше времени дети проводят на улице, тем ниже у них риск близорукости. А значит, обычная прогулка во дворе или поездка на дачу работают как простая и бесплатная профилактика — без капель и дорогих гаджетов.

Проблема серьёзнее, чем кажется. По оценке исследователей из Института зрения Браена Холдена (Австралия), к 2050 году близоруким может стать примерно половина населения планеты — около 5 миллиардов человек. Причём дело не столько в генах, сколько в образе жизни: дети всё меньше бывают на улице и всё больше времени проводят за партой, книгами и экранами, разглядывая предметы вблизи.

Что прогулки действительно помогают, показал крупный эксперимент в китайском Гуанчжоу. Учёные добавили первоклассникам из нескольких школ всего один дополнительный урок на свежем воздухе — 40 минут в день. За три года близорукость появилась примерно у 30% таких детей против почти 40% у тех, кто занимался как обычно. Разница в девять процентных пунктов — только за счёт времени на улице. Дело, считают специалисты, в ярком дневном свете: на улице его в десятки раз больше, чем в помещении, и он помогает глазу расти правильно.

Полностью отказаться от учёбы и экранов не выйдет, но снизить нагрузку на глаза реально. Офтальмологи советуют правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы вблизи — с книгой, планшетом или телефоном — делать 20-секундную паузу и смотреть вдаль, метров на шесть. И, конечно, почаще отправлять ребёнка играть во двор: летом для этого есть все условия.

Источник: Журнал JAMA