Что такое газлайтинг?

Форма психологического насилия, при которой человек систематически заставляет другого сомневаться в своих восприятиях, ощущениях, эмоциях, памяти. Газлайтер говорит «тебе показалось», «ты всё придумываешь», «такого не было» — даже когда событие реально произошло. Жертва постепенно начинает не доверять своим чувствам и мнениям, что разрушает её психику.

Как родители «газлайтят» ребёнка незаметно для себя?

Самые частые фразы: «ты не плачешь, ты делаешь вид», «ничего не больно, не выдумывай», «такого не было — ты придумываешь», «ты не злишься, ты просто устал», «это не страшно — что ты переживаешь?». Каждая фраза по отдельности кажется безобидной, но систематически — формирует у ребёнка неспособность доверять своим чувствам и ощущениям. Часто родители делают это не со зла, а из своей привычной модели.

Какие долгосрочные последствия у газлайтинга?

У ребёнка формируется: хроническая неуверенность в себе и своих ощущениях, тревожные расстройства и депрессия в будущем, проблемы с установлением личных границ, склонность к токсичным партнёрским отношениям (привычка к обесцениванию своих чувств), сложности в принятии решений (постоянное «правильно ли я понимаю»), психосоматические проявления.

Как заменить «обесценивающие» фразы здоровыми?

Вместо «не плачь, ерунда» → «я вижу что тебе грустно, что случилось?». Вместо «не выдумывай» → «расскажи подробнее что произошло». Вместо «не больно» → «я вижу что тебе больно». Вместо «не злись, тебе так не положено» → «ты злишься — расскажи мне почему». Главный принцип: признавайте чувства ребёнка как реальные, даже если вам кажется что они «неоправданные». Чувства не нуждаются в оправдании.

Психология

Газлайтинг - оружие против ребёнка

Елизавета Друлис

30 января 2023 г.

6 мин чтения

1505 просмотров

Коротко о главном

Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой человек систематически заставляет другого сомневаться в своих ощущениях, эмоциях, восприятии реальности; в отношениях с ребёнком — особенно разрушительно.
Признаки газлайтинга в адрес ребёнка: «тебе это показалось», «ты всё придумываешь», «ничего такого не было», «не выдумывай», «не нюнь», обесценивание чувств («ерунда какая»), переписывание истории («такого не происходило»).
Источник термина: фильм «Газовый свет» (1944), где муж специально манипулировал женой, заставляя её сомневаться в своей памяти и психике.
Последствия для ребёнка: формирование неуверенности в себе, неспособность доверять своим чувствам, повышенная тревожность, депрессия, проблемы с границами в будущих отношениях, склонность к токсичным партнёрам.
Как избежать: уважать эмоции ребёнка («ты расстроился — расскажи»), признавать факты («да, это произошло»), не «исправлять» его восприятие («ты не так это понял»); даже если вы не согласны — давать ему право на свои чувства.

Как часто вы слышите утверждение о том, что ваша проблема надуманная и не стоит выеденного яйца? Или что вам всё показалось, и вы всё выдумываете?

Как оказалось, такое явление имеет официальное название «газлайтинг» (термин, возникший на волне вдохновения сюжетом фильма «Газовый свет», 1944г.) и означает отрицание точки зрения оппонента, сведения её к утопии или обвинение оппонента в отсутствии чувства юмора, неадекватном восприятии действительности и т.п.

Такой вид психологического насилия трудно переносится и взрослыми, что же говорить о детях?

«Ты не права!»

Мнение:

«Помню, когда я была ребёнком, в моём дворе жила одинокая пожилая женщина, которая очень не любила детей, да и в принципе – никого не любила, как и её никто не любил. Поспособствовать тому, чтобы кого-то наказали, было делом чести для нее. Однажды злой рок пал и на меня: она обвинила меня в том, что я охотилась на неё и бросала в неё камнями из-за угла. И я была наказана за это, хотя никогда в жизни такого не совершала. Никто из родителей не стал слушать меня, как будто они действительно лучше знали, могу я такое сделать или нет. Тот случай вселил в меня неуверенность, также присутствовало постоянное ожидание подвоха со стороны родителей. И да – у нас в семье взрослые всегда лучше знали, что я чувствовала или думала, поэтому я всё время была не права. Думаю, всё это вместе повлияло на то огромнейшее чувство неуверенности, которое выросло вместе со мной. Когда сейчас у меня непроизвольно проскакивает аналогичное поведение по отношению к моим родителям – они обижаются. А я, как бы это ужасно не звучало, получаю удовольствие от этого. Думаю, я просто копирую родительскую модель поведения».

Жанна, 35 лет

Взрослые (родители) всегда очень много значат в мире ребёнка. Это и непререкаемые авторитеты, и защита, и помощь в трудных ситуациях, и многие другие базисные и важные вещи в жизни ребёнка. Если лишить всего этого прямо с самого детства, вселить в ребёнка неуверенность в своих силах – это приведёт к ужасным последствиям, которые могут быть исправлены только опытным психологом.

«Всё ерунда, ты можешь лучше!»

Мнение специалиста:

Обесценивание достижений ребёнка, обвинение его в том, чего он не совершал и другие подобные манипуляции в стиле газлайтинга со стороны родителей приводят к тому, что ребёнок теряет доверие к себе и всему миру. Его восприятие мира рушится и всегда подвергается сомнению им же самим, что взращивает чувство собственной неполноценности и ущербности. Если не прекратить это психологическое насилие над ребёнком, вы выпустите в этот мир очередного несчастного человека, который будет неспособен построить нормальные отношения и постоянно будет делать неправильные выборы».

Елена Михайлова, психолог

Идентифицируем и нивелируем последствия газлайтинга

Газлайтинг – явление крайне распространённое в наше время. Им грешат не только родители по отношению к своим детям, но и учителя по отношению к ученикам, сверстники/коллеги по отношению друг у другу и т.д. Чтобы помочь своему ребёнку не попасть в сети газлайтера и не потерять частичку себя в этой схватке, обращайте внимание на его взаимоотношения и общение со взрослыми и сверстниками. И если признаки газлайтинга появятся во взаимоотношениях вашего ребёнка с его сверстниками, поговорите с ним об этом и покажите сильные стороны его личности и необоснованность претензий сверстников. Если же газлайтить начинают учителя или другие взрослые, то разговор уже необходимо проводить с двумя сторонами: вашим чадом с целью нивелировать последствия, и со взрослым – с целью прекращения манипуляций.

Полностью избежать газлайтинга не получится, но уменьшить его последствия и воздействие на личность вашего ребёнка – вполне, да и прокачать свои навыки в вопросе распознания манипулятора и отражения его атак будет не лишним. Главное – не вступать в игру под названием газлайтинг или не стать её ведущим.

Автор: Елизавета Друлис
Фото: из открытых источников Google

Следите за нами в Instagram, подписывайтесь на наш Telegram-канал!

#газлайтинг#психологическое насилие#детская психология#родители и дети#эмоциональное насилие#детская самооценка#психологическое здоровье ребёнка#токсичные отношения

Часто задаваемые вопросы

Что такое газлайтинг?: Форма психологического насилия, при которой человек систематически заставляет другого сомневаться в своих восприятиях, ощущениях, эмоциях, памяти. Газлайтер говорит «тебе показалось», «ты всё придумываешь», «такого не было» — даже когда событие реально произошло. Жертва постепенно начинает не доверять своим чувствам и мнениям, что разрушает её психику.
Как родители «газлайтят» ребёнка незаметно для себя?: Самые частые фразы: «ты не плачешь, ты делаешь вид», «ничего не больно, не выдумывай», «такого не было — ты придумываешь», «ты не злишься, ты просто устал», «это не страшно — что ты переживаешь?». Каждая фраза по отдельности кажется безобидной, но систематически — формирует у ребёнка неспособность доверять своим чувствам и ощущениям. Часто родители делают это не со зла, а из своей привычной модели.
Какие долгосрочные последствия у газлайтинга?: У ребёнка формируется: хроническая неуверенность в себе и своих ощущениях, тревожные расстройства и депрессия в будущем, проблемы с установлением личных границ, склонность к токсичным партнёрским отношениям (привычка к обесцениванию своих чувств), сложности в принятии решений (постоянное «правильно ли я понимаю»), психосоматические проявления.
Как заменить «обесценивающие» фразы здоровыми?: Вместо «не плачь, ерунда» → «я вижу что тебе грустно, что случилось?». Вместо «не выдумывай» → «расскажи подробнее что произошло». Вместо «не больно» → «я вижу что тебе больно». Вместо «не злись, тебе так не положено» → «ты злишься — расскажи мне почему». Главный принцип: признавайте чувства ребёнка как реальные, даже если вам кажется что они «неоправданные». Чувства не нуждаются в оправдании.

Подпишись на нас в Telegram

Подпишись на нас в Instagram

Газлайтинг - оружие против ребёнка

«Ты не права!»

Мнение:

«Всё ерунда, ты можешь лучше!»

Мнение специалиста:

Идентифицируем и нивелируем последствия газлайтинга

Теги:

Часто задаваемые вопросы

📌 Полезное по теме

Комментарии

Написать комментарий