Короткий сон в раннем детстве связали с подростковой депрессией: данные 20 лет

Если ваш ребёнок-дошкольник регулярно недосыпает, на это стоит обратить внимание — и не только ради утреннего настроения. Британские учёные двадцать лет наблюдали за одними и теми же детьми и заметили закономерность: те, кто в раннем детстве систематически спал меньше нормы, чаще сталкивались с депрессией уже в подростковом возрасте. И хорошая новость для родителей в том, что сон — одна из немногих вещей, на которые семья реально может повлиять без врачей и таблеток.

Исследование провела команда под руководством доктора Изабель Моралес-Муньос из Бирмингемского университета, а результаты вышли в профильном журнале European Child & Adolescent Psychiatry. В основе — данные знаменитого британского проекта «Дети девяностых» (ALSPAC), который десятилетиями следит за одними и теми же людьми. Родители рассказывали, сколько ребёнок спит ночью, начиная с полугода и примерно до семи лет, а позже у этих же детей отслеживали признаки подавленности — в возрасте от 12 до 22 лет. Полные данные о сне и настроении удалось собрать почти по 1800 участникам.

Около 2% детей попали в группу хронически недосыпающих: там, где сверстники спали порядка одиннадцати часов, эти ребята отдыхали примерно девять — девять с половиной. Именно у них риск устойчивых признаков депрессии в промежутке с 13 до 22 лет оказался почти вдвое выше, чем у тех, кто высыпался.

Авторы честно оговариваются: это связь, а не доказанная причина — на настроение подростка влияет множество обстоятельств, и один лишь сон всего не объясняет. Но сон, по словам исследователей, «можно улучшить без медицинского вмешательства». Проще говоря, привычка вовремя укладываться, спокойный ритуал перед сном, тёмная комната и поменьше экранов на ночь — это вклад не только в бодрое утро, но и в эмоциональное здоровье ребёнка на годы вперёд.

Источник: Бристольский университет (ALSPAC)