Плавание - лучший спорт для детей всех возрастов: научные доказательства и рекомендации

Плавание - это один из самых полезных и универсальных видов спорта для детей всех возрастов. Плавание способствует гармоничному физическому и психическому развитию ребенка, укрепляет его здоровье и иммунитет, формирует навыки безопасности на воде и дает много положительных эмоций. 

Как часто вы ходите с ребенком в бассейн? С какого возраста вы начали обучать его плаванию? Какие изменения вы заметили от занятий в воде? В этой статье мы расскажем вам о научных доказательствах и рекомендациях по плаванию для детей разных возрастов.

Плавание для недоношенных детей и грудничков

Занятия в воде необычайно полезны для детей с недостаточной массой тела, травмами головного мозга, церебральным параличом и другими отклонениями в развитии.

Исследование, проведенное в Бразилии, показало, что плавание способствует улучшению нервно-мышечной координации, повышению аппетита и сна, снижению стресса и боли у детей с такими заболеваниями. Плавание также помогает развивать социальные навыки и укреплять связь между ребенком и родителями.

Если вы хотите заниматься плаванием с недоношенным ребенком или грудничком, то вам нужно соблюдать следующие правила:

• Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий. Врач должен подтвердить, что у ребенка нет противопоказаний для плавания, таких как сердечные заболевания, инфекции, аллергии и прочее, что является противопоказанием.
  
  
• Выбирайте бассейн с чистой и теплой водой (не ниже 32 градусов). Желательно, чтобы бассейн был специально оборудован для занятий с малышами, имел неглубокий участок, подъемные лестницы, перила и игрушки.
  
  
• Не превышайте продолжительность занятия 15-20 минут. Следите за состоянием ребенка: если он начинает дрожать, плакать или капризничать, то лучше закончить занятие.
  
  
• Не забывайте о гигиене: перед и после занятия обязательно промойте ребенка теплой водой с мягким мылом или гелем. Высушите его полотенцем и оденьте в теплую одежду. Накормите ребенка после занятия, а не перед ним.
  
  
• Не оставляйте ребенка без присмотра на воде. Держите его за туловище или под подбородком. Поощряйте его улыбками, похвалами и песенками. Показывайте ему разные приемы плавания, такие как погружение, плавание на спине, на животе, на боку.

Что думают наши мамы по поводу плавания? Узнаем:

Плавание для детей дошкольного возраста

Плавание является наиболее эффективным средством физического развития и оздоровления для детей от 3 до 6 лет.

Исследования, проведенные в Германии и Австралии, показали, что плавание способствует развитию всех групп мышц, функций внешнего дыхания, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, выносливости, скорости, гибкости и координации движений у дошкольников. Плавание также влияет на психологические аспекты развития ребенка: повышает его самооценку, уверенность в себе, социальную адаптацию, творческие способности и интеллект.

Если вы хотите заниматься плаванием с дошкольником, то вам нужно соблюдать следующие правила:

• Выбирайте бассейн с подходящей температурой воды (не ниже 28 градусов) и глубиной (не более 1,5 метра). Желательно, чтобы бассейн был оборудован разными приспособлениями для обучения плаванию, такими как поплавки, круги, доски и прочее.
  
  
• Следуйте методическим рекомендациям по проведению занятий по оздоровительному плаванию. Занятия должны быть разнообразными, интересными и игровыми. Используйте сюжетные линии, ролевые игры, конкурсы и эстафеты. Обучайте ребенка основным приемам плавания: кролю, брассу, плаванию на спине и на боку. Объясняйте ему правила поведения на воде: не бегать по берегу, не толкать других, не прыгать в воду с головой.
  
  
• Не перегружайте ребенка физически. Продолжительность занятия не должна превышать 30-40 минут. Следите за состоянием ребенка: если он устает, то дайте ему отдохнуть или смените вид деятельности. Не заставляйте ребенка делать то, чего он не хочет или боится.
  
  
• Не забывайте о гигиене: перед и после занятия обязательно промойте ребенка теплой водой с мягким мылом или гелем. Высушите его полотенцем и оденьте в теплую одежду. Накормите ребенка после занятия, а не перед ним.
  
  
• Не оставляйте ребенка без присмотра на воде. Будьте рядом с ним или наблюдайте за ним издалека. Поощряйте его улыбками, похвалами и аплодисментами. Показывайте ему свой пример и демонстрируйте правильное выполнение упражнений.

Давайте послушаем мнение дошкольников, нравится ли им плавать:

Плавание для детей школьного возраста

Плавание является одним из лучших способов поддержания физической формы и профилактики заболеваний у детей от 7 до 18 лет.

Исследование [4], проведенное в Италии, показало, что плавание улучшает работу сердца, легких, печени, почек, желудочно-кишечного тракта, нормализует обмен веществ, снижает риск развития ожирения, диабета, астмы, сколиоза и других заболеваний у школьников. Плавание также способствует развитию когнитивных функций, таких как память, внимание, концентрация, логическое мышление и творчество.

Если вы хотите заниматься плаванием с школьником, то вам нужно соблюдать следующие правила:

• Выбирайте бассейн с подходящей температурой воды (не ниже 26 градусов) и глубиной (не менее 1,8 метра). Желательно, чтобы бассейн имел разные дорожки для плавания разными стилями и скоростями. Также полезно иметь под рукой разные аксессуары для плавания, такие как очки, шапочки, носники, ласты.
  
  
• Следуйте методическим рекомендациям по проведению занятий по спортивному плаванию в школе. Занятия должны быть систематическими, интенсивными и контролируемыми. Используйте разные методы обучения и совершенствования приемов плавания: имитация на суше, демонстрация на воде, коррекция ошибок. Обучайте ребенка различным видам плавания: кролю, брассу, баттерфляю, плаванию на спине и на боку. Объясняйте ему технику выполнения каждого стиля: положение тела, движение рук и ног, дыхание.
  
  
• Не перегружайте ребенка физически. Продолжительность занятия не должна превышать 60 минут. Следите за состоянием ребенка: если он устает или жалуется на боли в мышцах или суставах, то дайте ему отдохнуть или снизьте нагрузку. Не заставляйте ребенка делать то, чего он не хочет или боится.
  
  
• Не забывайте о гигиене: перед и после занятия ребенок обязательно должен помыться теплой водой с мягким мылом или гелем. Вытереться полотенцем и надеть теплую одежду. Поесть ребенок должен после занятия, а не перед ним.
  
  
• Не оставляйте маленького ребенка без присмотра на воде. Будьте рядом с ним или наблюдайте за ним издалека. Поощряйте его улыбками, похвалами и аплодисментами. Показывайте ему свой пример и демонстрируйте правильное выполнение упражнений.

Предлагаю послушать мнение наших школьников:

Противоположное мнение

Несмотря на все преимущества плавания для детей, есть и некоторые недостатки и риски, которые нужно учитывать.

Например, плавание может быть причиной развития хлорной аллергии, которая проявляется в красноте и зуде кожи, сухости и раздражении глаз, насморке и кашле. Плавание также может быть опасным для детей с проблемами с сердцем, давлением, почками или ушами, так как вода может вызвать воспаление или инфекцию. Плавание также может быть скучным и однообразным для детей, которые предпочитают другие виды спорта или активности.

Заключение

Плавание - это лучший спорт для детей всех возрастов, который способствует их физическому и психическому здоровью, развитию и безопасности. Плавание помогает укреплять все группы мышц, улучшать работу всех систем организма, развивать когнитивные и социальные навыки, формировать навыки безопасности на воде и приносить много радости и удовольствия. Плавание также имеет некоторые недостатки и риски, которые нужно учитывать и минимизировать.

Если вы хотите заниматься плаванием с ребенком, то вам нужно выбрать подходящий бассейн, соблюдать гигиену, следовать методическим рекомендациям по проведению занятий по плаванию для детей разных возрастов, не перегружать ребенка физически и не оставлять его без присмотра на воде. Также важно учитывать индивидуальные особенности, интересы и потребности ребенка, а также консультироваться с врачом перед началом занятий.

Как вы относитесь к плаванию? Согласны ли вы с тем, что плавание очень полезное занятие для детей или нет? Какие аргументы вы можете привести в пользу или против плавания для детей? Поделитесь своим мнением в комментариях под статьей.

Надеемся, что эта статья была полезна и интересна для вас. Желаем вам и вашему ребенку успехов в плавании!

---

Следите за нами в Яндекс Дзен, подписывайтесь на наш Telegram-канал!