Здоровье
Почему витамин D так важен для ребёнка?
Редакция
27 января 2021 г.
5 мин чтения
818 просмотров
Если вы заботитесь о том, насколько сбалансированно питание вашего малыша, вы наверняка думаете, какие витамины должны в нём присутствовать и в каком соотношении. Какие витамины наиболее важны, а какие второстепенны.
Львиная доля витамина D в организме человека, а именно, около 90%, вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Поэтому так важно в наших широтах ловить каждый солнечный денёк.
Однако есть и свои нюансы в так называемом «солнцеулавливающем» поведении. Например, выработка витамина D зависит от многих факторов, таких как временной диапазон прогулки, тип кожи и ее способность к пигментации, форма одежды, а также интенсивность физической активности.
С точки зрения важности и первостепенности, витамин D не может быть переоценён, так как без него невозможно нормальное усвоение кальция и фосфора, которые участвуют в правильном развитии скелета и зубов. Помимо такого важного у ребенка фактора, как формирование костной системы, витамин D также участвует в построении сбалансированного обмена веществ и крепкой иммунной системы.
Львиная доля витамина D в организме человека, а именно, около 90%, вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Поэтому так важно в наших широтах ловить каждый солнечный денёк.
Однако есть и свои нюансы в так называемом «солнцеулавливающем» поведении. Например, выработка витамина D зависит от многих факторов, таких как временной диапазон прогулки, тип кожи и ее способность к пигментации, форма одежды, а также интенсивность физической активности.
Принимать солнечные ванны нужно регулярно, желательно в промежутке с одиннадцати утра до четырёх вечера, и делать это лучше в движении, так как витамин D лучше вырабатывается во время физической активности.
Но вернёмся к тому, насколько важен витамин D в нашей жизни и чем чреват его дефицит.
В последние десятилетия проведенные исследования показали непосредственную взаимосвязь между дефицитом витамина D в организме и развитием различных патологий эндокринной системы, аутоиммунных и инфекционно-воспалительных заболеваний. Поэтому так важно вводить витамин D в рацион ребёнка не просто с первых лет его жизни, но даже с первых дней. Особенно это актуально в наших городах с высокой загрязнённостью воздуха. Ведь количество заболевших рахитом детей (нарушение фосфорно-кальциевого обмена) намного выше в городах, нежели в сельской местности, а также чаще встречается у деток, рождённых в наименее солнечные поры года.
Лечить рахит нужно обычно на самой ранней стадии, когда костная система еще не сформирована полностью и легко поддаётся коррекции. Для профилактики рахита детям нужно давать по 400 - 500 МЕ витамина D в сутки в весеннюю, зимнюю и осеннюю поры года.
Помимо солнечных ванн и приёма витамина D в форме таблеток, мы можем получать данный витамин через пищу. Например, он содержится в яичных желтках, рыбе и орехах (D2). Но содержащийся в продуктах витамин D компенсирует лишь 10% суточной потребности организма в данном витамине. Поэтому лучше комбинировать способы его получения.
У многих родителей возникают вопросы, должны ли разниться дозировки витамина D при различных исходных параметрах? Например, какая должна быть дозировка витамина D если малыш на грудном вскармливании, смешанном, либо искусственном? Можно ли не давать или давать данный витамин в меньшей дозировке, если мама, кормящая грудью, сама принимает витамин D?
Мнения врачей по этому поводу сходятся: количество витамина D в рационе малыша не должно разниться вне зависимости от озвученных выше факторов.
При присущем нашим широтам дефиците солнечного света, передозировки витамина D практически не может быть.
И помните: помимо всех уже озвученных полезных свойств, витамин D активирует защитные функции организма, в частности - антибактериальные. Он не даёт организму заразиться таким заболеванием, как туберкулёз (у тубинфицированных деток обычно наблюдается заниженный уровень витамина D).
Если вы сомневаетесь по поводу дозировки и комбинации с другими витаминами, лучше проконсультируйтесь с врачом, чтобы он назначил вашему ребёнку правильный витаминный комплекс, если в этом будет необходимость.
Следите за нами в Яндекс Дзен, подписывайтесь на наш Telegram-канал!
Теги:
#витамин D#витамин D детям#дефицит витамина D#рахит#детский иммунитет#детское здоровье#холекальциферол#детские витамины
Часто задаваемые вопросы
- Зачем ребёнку витамин D?
- Витамин D участвует в формировании скелета и зубов (без него кальций не усваивается), укрепляет иммунитет (защита от ОРВИ зимой), регулирует обмен веществ, важен для нервной системы и психики. Дефицит у детей ведёт к рахиту, задержке роста, частым инфекциям, депрессии у подростков.
- Сколько витамина D нужно ребёнку в день?
- ВОЗ и педиатрия: 0–12 месяцев — 400 МЕ/день, 1–18 лет — 600 МЕ/день. При подтверждённом дефиците (анализ крови 25(OH)D ниже 30 нг/мл) — 1000–2000 МЕ под контролем педиатра. Доза подбирается индивидуально, не назначать «на глаз».
- Как восполнить витамин D без добавок?
- Сложно в наших широтах. Природные источники: жирная морская рыба (лосось, скумбрия — 400–600 МЕ на 100 г), желток (40 МЕ), печень трески (1000 МЕ на 5 г). Солнце даёт 90% — но с октября по март выработка минимальна. Обогащённые продукты (молоко, каши) — частично. Чаще нужны добавки.
- Как давать витамин D ребёнку?
- Лучшая форма — холекальциферол (D3) в каплях для младенцев, в таблетках или каплях для старших. Принимать утром во время завтрака с жирной пищей (для усвоения). Минимум октябрь — март; круглогодично если педиатр рекомендует. Доза по возрасту и анализу 25(OH)D.
Подпишись на нас в Telegram
ПодписатьсяПодпишись на нас в Instagram
Подписаться📌 Полезное по теме
Комментарии
Поделитесь своим мнением. Новые комментарии появляются после модерации.
Написать комментарий
Поделитесь мнением — после модерации комментарий появится на странице.
На него придёт подтверждение. Не публикуется.
Отправляя комментарий вы соглашаетесь с публикацией и нашей политикой модерации. Мы скрываем личные данные и удаляем спам.