Селфхарм: почему подросток причиняет себе вред и как ему помочь

За разъяснением этой непростой темы мы обратились к Дарье Гордич — практикующему психологу, эксперту по кризисным состояниям. Дарья работает с детьми и подростками в кризисных состояниях, в том числе с самоповреждающим поведением, паническими атаками и навязчивыми страхами. Она волонтёр-консультант платформы, действующей при поддержке ЮНИСЕФ, дипломированный арт-терапевт (Институт практической психологии «Иматон», Санкт-Петербург) и в работе опирается на методы с доказанной эффективностью — ДПДГ (EMDR), КПТ и системную семейную терапию.

Самоповреждающее поведение подростков — одна из самых пугающих тем для родителей, педагогов и специалистов. Когда взрослые замечают на теле ребёнка следы намеренно причинённых повреждений, они нередко теряются: почему он так поступает и что теперь делать?

Сразу расставим акценты: самоповреждение — это не способ привлечь внимание и не «модное увлечение». Это попытка справиться с внутренним состоянием, которое подросток не может выдержать иначе.

Что такое самоповреждающее поведение

По сути это намеренное причинение себе физического вреда, за которым не стоит желание уйти из жизни. Чаще всего оно выполняет роль эмоциональной разрядки: так подросток пытается ослабить невыносимое напряжение, тревогу или чувство внутренней пустоты. С психологической точки зрения это сигнал о том, что психика перегружена, а привычных способов справляться с эмоциями уже не хватает.

Почему подростки наносят себе вред

Подростковый возраст — время интенсивных перемен: гормональных, эмоциональных, социальных. Нервная система ещё формируется, поэтому реакции часто оказываются сильными и плохо управляемыми.

Среди основных причин самоповреждающего поведения:

• сильная тревога и постоянное внутреннее напряжение;

• трудность облечь свои переживания в слова;

• ощущение одиночества и того, что его никто не понимает;

• затяжной стресс — дома или в школе;

• пережитый травматичный опыт;

• неустойчивая, заниженная самооценка;

• чувство, что он не управляет собственной жизнью.

В моменте самоповреждение действительно может приносить облегчение или возвращать «остроту чувств», но в долгосрочной перспективе оно лишь усугубляет проблему.

Признаки, на которые стоит обратить внимание

Близким важно замечать косвенные сигналы:

• регулярные травмы, происхождение которых ребёнок объясняет неохотно или невнятно;

• закрытая одежда с длинным рукавом даже в жару;

• резкие смены настроения;

• отдаление от друзей и семьи;

• вспышки раздражительности или, наоборот, безразличие ко всему;

• нарушения сна;

• нежелание обсуждать своё самочувствие и переживания.

Один такой признак сам по себе ещё ни о чём не говорит, но их сочетание — повод для бережного и внимательного разговора.

Чего делать не стоит

Распространённая ошибка — давить, обвинять или угрожать. Реплики в духе «немедленно прекрати», «ты нас пугаешь» или «ты всё портишь» только усиливают чувство вины и ещё больше замыкают подростка в себе. Не стоит и обесценивать его переживания, списывая всё на «переходный возраст» или «манипуляции».

Чем может помочь психолог

Работа со специалистом — важная часть помощи подросткам с самоповреждающим поведением. Психолог:

• учит подростка замечать и называть собственные чувства;

• показывает безопасные способы справляться с эмоциями;

• помогает снизить тревогу и внутреннее напряжение;

• работает с самооценкой и чувством стыда;

• возвращает ощущение контроля над собой и своей жизнью;

• поддерживает семью в выстраивании более тёплых и безопасных отношений.

Если самоповреждение сопровождается выраженной депрессией, суицидальными мыслями или другими тяжёлыми симптомами, необходима консультация врача — психиатра или психотерапевта. Психологическая работа при этом остаётся частью комплексной помощи.

Когда особенно важно обратиться за помощью

Поддержка специалиста нужна, если:

• эпизоды самоповреждения повторяются;

• ребёнок становится замкнутым и отстранённым;

• нарастают тревога, апатия или агрессия;

• падает успеваемость, рвутся социальные связи;

• родители чувствуют, что своими силами уже не справляются.

Итог

Самоповреждение — это не про «плохое поведение», а про боль, с которой в одиночку справиться трудно. Вовремя оказанная психологическая поддержка не только снижает риск повторения, но и помогает подростку выработать более надёжные и безопасные способы обходиться со своими эмоциями. И чем раньше он эту поддержку получит, тем выше шанс сохранить душевное здоровье.

Об эксперте

Дарья Гордич — практикующий психолог, эксперт по кризисным состояниям.

Работает с детьми и подростками в кризисных состояниях, их родителями, а также с будущими и молодыми мамами. Среди ключевых тем — подростковые кризисы и самоповреждающее поведение, тревожность, панические атаки, навязчивые страхи и буллинг. Опирается на методы с доказанной эффективностью (ДПДГ/EMDR, КПТ, системная семейная терапия) и арт-терапию; дипломированный арт-терапевт (Институт практической психологии «Иматон», Санкт-Петербург), волонтёр-консультант платформы при поддержке ЮНИСЕФ.

Формат: очно в Минске и онлайн
Адрес: г. Минск, ул. Якуба Коласа, 37 (ст. м. «Академия наук»)
Телефон: +375 (44) 595-01-47 (Viber, WhatsApp, Telegram)
Сайт: gordich.by