Для чего нужен магний детям: симптомы дефицита, дозировка, в каких продуктах содержится Дата публикации: 24-05-2023, 12:04, количество просмотров: 333 Магний является важным минералом, необходимым для правильного развития и функционирования организма детей. Он играет важную роль в более чем 300 биохимических реакциях, которые происходят в нашем теле. Магний помогает регулировать уровень глюкозы в крови, поддерживает здоровье сердца и кровеносных сосудов, укрепляет кости и зубы, помогает справиться со стрессом и улучшает качество сна. Недостаток магния может привести к различным проблемам со здоровьем, включая усталость, раздражительность, бессонницу и судороги. Дети, которые не получают достаточного количества магния, могут также испытывать снижение аппетита, что может привести к дополнительным проблемам со здоровьем.Симптомы дефицита магния у детей могут включать в себяСнижение аппетитаРаздражительностьУсталостьБессонницаСудорогиНедостаточное развитие костей и зубовСколько магния нужно ребенкуДля детей в возрасте от 1 до 3 лет рекомендуемая дозировка магния составляет 80 мг в день. Для детей в возрасте от 4 до 8 лет - 130 мг в день. Для детей в возрасте от 9 до 13 лет - 240 мг в день. Для подростков от 14 лет и старше рекомендуется увеличить дозировку до 320-360 мг в день.В каких продуктах содержится магнийМагний содержится во многих продуктах, которые можно добавить в рацион детей, таких как:Орехи и семена (миндаль, кешью, фундук, семена подсолнечника и тыквы)Зеленые овощи (шпинат, брокколи)Фасоль и другие бобовыеЦельнозерновые продукты (овсянка, кукурузные хлопья, полба)Молоко и йогуртВключение этих продуктов в рацион вашего ребенка может помочь обеспечить его организм необходимым количеством магния. Если ваш ребенок не употребляет достаточно продуктов, богатых магнием, то можно обратиться к дополнительным источникам, таким как добавки магния. Однако, прежде чем начать давать ребенку любые добавки, следует обязательно проконсультироваться с педиатром.Следите за нами в Instagram, подписывайтесь на наш Telegram-канал! Оставить комментарий Отправить комментарий Афиша Выставка Детский однодневный поход "Green way" Событие Однодневный подростковый велопоход "На ... Событие Детский однодневный поход "Скаутский ... Событие Детский скаусткий однодневный поход ... Событие Детский скаутский однодневный поход ... Развлекательная программа Настоящие друзья: открытие летнего ... Развлекательная программа День Рождения в Парке Животных г. ... Выставка Музей мороженого и сладостей Спектакль Кукольный спектакль "Волк и семеро ... Представление, шоу Дельфинарий. Шоу дельфинов, морских ... Представление, шоу Семейное шоу "Пираты Минского моря" Выставка Выставочный проект «Страсти по ... Спектакль Балетный спектакль “Спящая красавица” Выставка Благотворительная ярмарка «Добродел» Обучение Мастер-класс по рисованию песком на ... Развлекательная программа Интересные субботы «Космическая ... Событие Однодневный семейный сплав "Ислочский ... Событие Двухдневный семейный поход "Голубые ... Событие Однодневный семейный сплав по р. ... Представление, шоу Автошоу «Тачки» Кино, мультфильм Летучий корабль Выставка Выставка роботов RoboPark Событие Детский клуб дневного пребывания ... Представление, шоу Шоу "Магия фонтанов" Выставка Выставка живых экзотических бабочек Выставка Маленький незабываемый тур «Котики — ... Спорт Идет набор в детские и взрослые группы ... Спорт Отбор юных футболистов в СДЮШОР ... Развлекательная программа Игра-приключение (квест) "В поисках ... Выставка Музей занимательных наук "ЭКСПИРИмЕНтуС" Выставка Выставка "Организмус" Обучение Детский клуб. Английский язык в игровой ... Обучение Детский клуб. Китайский язык в игровой ... Читайте также Новый сезон Vulitsa Ezha: Три городских пикника пройдут в 2024 году 8 лучших летних лагерей для детей в Беларуси в 2024 году В Минске стартует новый сезон велопроекта "Першы Ровар 2024": программа фестиваля Причины появления розацеа. Профилактика лечения Куда поехать на выходные в Беларуси с семьей: 3 красивых места "Песочница" в Минске готовится к открытию нового сезона: гостей и жителей столицы здесь ждут 30 апреля