Три рецепта полезных напитков для детей

Все мы знаем, что дети очень активные и из-за этого много пьют, но нравится им пить не воду, а "сахарные" соки и вредные, сладкие газировки.
В этой статье разберем, как приготовить витаминизированные, полезные напитки без усилителей вкуса, ароматизаторов и красителей. И они ничем не уступают любимым напиткам детей - газировкам.

Питьевой режим у детей

Дети от двух до семи лет должны выпивать 1,2-1,7 литра воды в сутки. К 12 годам организм ребенка нуждается в таком же потреблении жидкости, как и организм взрослого, ориентир — два литра в день. 



В жаркую погоду потребление жидкости возрастает.

Все советы в нашей статье подходят для для детей возраста 1,5-2 года и старше, когда ребенок уже может питаться с общего стола. До шести месяцев младенцам достаточно грудного молока или смеси, затем постепенно добавляют новые продукты. А теперь перейдем к рецептам.

Морс из клюквы

Морс или любой компот - абсолютные фавориты, они первые в рейтинге полезных напитков.

Допустим, морс богат витамином C, укрепляет иммунитет и помогает при простудах. 

Для приготовления морса нужно растолочь ягоды клюквы, отжать сок, залить шкурки ягод или "жмых" небольшим количеством воды, прокипятить 5-10 минут, остудить, добавить сок ягод и воду. Также можно добавить мед или сахар по желанию, но мы, все же, рекомендуем обойтись без сахара, если не очень кисло.



При изготовлении компота, а его можно варить из различных фруктов, ягод и даже сухофруктов, все ингредиенты кипятят некоторое время. Можно также добавить сахар.

Однако, считается, что морс содержит гораздо больше витаминов, так как сок не проходит температурную обработку.

Домашние лимонады

Домашние лимонады - это то, что точно понравится детям и это уж очень похоже на газировку. А самое главное, что домашние лимонады готовятся из натуральных ингредиентов и либо не содержат сахара, либо совсем маленькое его количество.



Сначала ягоды или фрукты следует немного примять, чтобы выделилось больше сока, и добавить сахар по желанию. Дальше надо дать смеси постоять 10-15 минут, затем долить воду до полного объема, а чтобы было больше похоже на "фанту" или "спрайт" можно добавить газированную воду. Также можно добавить немного целых ягод, дольки лимона или апельсина, листики мяты. Все это придаст напитку дополнительный вкус и привлекательный внешний вид. Подавать лучше охлажденным, а взрослые могут добавит себе в стакан лед.

Свежевыжатые соки и смузи

Соки можно выжимать из любых ягод, фруктов и даже овощей. Если сок получается слишком кислым, то допускается немного разбавить его водой и добавить чуть-чуть сахара.



А еще можно сделать смузи — это новый тип напитка, который пришел совсем недавно, на волне правильного питания и заботы о здоровье. Это густая масса из ягод, фруктов и овощей, взбитых миксером или блендером.

 
Не бойтесь экспериментировать со вкусами. Практически любые ингредиенты: ягоды, фрукты и овощи можно комбинировать друг с другом, Можно добавить мяту, лимон, имбирь, корицу или другие пряности. А в преддверии праздников можно даже попробовать приготовить детский безалкогольный глинтвейн, коктейли и другие «взрослые» напитки.

Надеемся, это статья будет очень полезной для вас и поможет приготовить не только вкусный, но и полезный напиток для всей семьи!

А вы готовили или готовите своим детям полезные напитки? Если да, то какие? Поделитесь своими рецептами в комментариях, нам будет очень интересно узнать больше!

---

Следите за нами в Instagram, подписывайтесь на наш Telegram-канал!