Cамые полезные продукты для вашего ребенка

Так какие же продукты должны присутствовать в рационе вашего ребёнка для его полноценного развития?

Продукты, которые вы даёте вашему ребёнку, должны содержать белки, жиры, минералы и витамины, поэтому все «угощения», которые в изобилии предлагаются всевозможными магазинами, лучше исключить полностью. Пользы от них нет, в основном, только вред. Плюс, впоследствии такие вкусности могут стать предметом манипуляций, как одной, так и другой стороны.

Если перечислить продукты, которые нужно и важно вводить в рацион вашего ребёнка, то список будет выглядеть таким образом: орехи, молочные продукты, рыба и морепродукты, овощи и фрукты, яйца, каши, мясо. Немного остановимся на каждом из пунктов.

1. Орехи и ореховая паста

Это кладезь витаминов и микроэлементов, полезных жирных кислот. Орехи можно вводить в рацион малыша уже с шестимесячного возраста в виде пасты или измельченными в блендере (кофемолке).

2. Натуральный йогурт

Молочные продукты богаты кальцием, животными жирами и полезными для пищеварительного тракта лактобактериями. Не давайте детям обезжиренные молочные продукты, либо с низким содержанием жира. Также, не приучайте своего ребёнка к сладким йогуртам и творожкам. Лучше давать всё натуральное, так гораздо полезнее. Плюс, ваш ребёнок не станет заложником всего сладкого.

3. Яйца

Яйца также являются важным элементом рациона ребёнка. В них содержится много животного белка, аминокислот и витаминов. И, пожалуй, великое многообразие вариантов приготовления куриных яиц не переведет данный продукт в категорию надоевших.

4. Каши

Каши, богатые сложными углеводами, насыщенными жирными кислотами и витаминами, являются идеальным блюдом для завтрака. Практически все каши являются полезными в той или иной степени для вашего ребенка. К категории наименее полезной относится манная каша.

5. Рыба

В рационе вашего ребёнка обязательно должны быть блюда из рыбы и морепродуктов. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые особенно важны в развитии детей в течение первых двух лет жизни, так как играют особую роль в нормальном функционировании сетчатки и развитии мозга. Для малышей, не способных пока жевать, вы можете пюрировать отварную рыбу. Из всевозможных видов рыб лучше сделать акцент на лососе, тунце, сельди и сардинах.

6. Мясо

Если говорить о мясных блюдах, то стоит обратить внимание на мясо кролика, индейки, телятину. Данные виды мяса считаются диетическими и содержат белок, железо, цинк и витамины В2 и B6. Лучше всего мясо готовить на пару, варить или тушить. Приготовленное таким образом, оно лучше и быстрее усваивается организмом.

7. Овощи, фрукты и ягоды

И конечно же, в рационе вашего ребёнка должны обязательно быть овощи, фрукты и ягоды. Наиболее полезными и наименее аллергенными считаются овощи, фрукты и ягоды, произрастающие в ваших широтах. Фрукты и ягоды должны стать ежедневным лакомством вашего малыша вместо печений или конфет, а овощи - гарниром к мясным или рыбным блюдам.

 
Следите за нами в Яндекс Дзен, подписывайтесь на наш Telegram-канал!