Осознанность в начале сеанса помогла подросткам в психотерапии — но не сильнее расслабления

Если подросток ходит к психотерапевту, короткое упражнение на осознанность в начале каждой встречи может пойти лечению на пользу. К такому выводу пришли психологи Гейдельбергского университета (Германия) в рандомизированном исследовании: у подростков, которые начинали так каждый сеанс, симптомы уменьшились сильнее, чем у тех, чьи сеансы шли без стандартного вступления. Но обычные упражнения на расслабление сработали не хуже.

В исследовании участвовали 90 подростков от 11 до 19 лет — они амбулаторно лечились от депрессии, тревожных расстройств или СДВГ в университетском Центре психологической психотерапии. Их случайным образом распределили по трём группам. В первой каждый из 24 сеансов начинался с упражнения на осознанность длиной в несколько минут: среди них были дыхательные упражнения, «сканирование тела» и осознанная ходьба. Во второй группе сеанс открывали упражнения на расслабление той же длительности, в третьей никакого стандартного вступления не было.

Осознанность, как поясняют в университете, — это умение направлять внимание на происходящее прямо сейчас и наблюдать за мыслями, чувствами и ощущениями в теле, не оценивая их. Эффект проверяли по опросникам, которые подростки заполняли сами — во время лечения и после него.

Симптомы со временем ослабли во всех трёх группах, но в группе осознанности — заметнее, чем в группе без вступления. Между осознанностью и расслаблением значимой разницы не нашлось. Подростки из группы осознанности к тому же отмечали, что терапевтический союз — рабочие отношения с психотерапевтом — со временем становился крепче, а в группе без вступления он немного ослабел. Сами терапевты разницы между группами в этих отношениях не заметили.

По словам одной из руководителей исследования, психолога Юлии Кальмар, короткие упражнения на осознанность легко встроить в амбулаторную психотерапию, и особенно они полезны подросткам — очень уязвимой группе пациентов. В опубликованной статье авторы при этом оговаривают: чтобы понять роль осознанности в индивидуальной терапии подростков, нужны новые исследования, в которых будут учтены сопутствующие факторы.

Источник: Гейдельбергский университет