«Социальный джетлаг»: у подростков разницу сна в будни и выходные связали с тревожностью

Если подросток всю неделю встаёт по будильнику, а в выходные отсыпается подольше, у этого расхождения есть название — «социальный джетлаг». Учёные Университета Саутгемптона свели вместе данные более чем 230 тысяч человек и нашли связь между таким сдвигом и уровнем тревожности у подростков. Оговоримся сразу: связь эта небольшая.

Работу опубликовал журнал Sleep Medicine Reviews. Сначала исследователи разобрали 18 научных работ, а затем объединили результаты 12 схожих исследований в метаанализ. Получилось так: подростки, у которых «социальный джетлаг» выражен сильнее, чаще сообщали и о более высоком уровне тревожности — и наоборот. Сами авторы называют эту корреляцию небольшой, но отмечают, что общая картина по исследованиям устойчиво указывала на такую взаимосвязь.

Откуда вообще берётся сдвиг, объясняет доктор Сара Челлаппа: в период полового созревания внутренние часы обычно отодвигаются на несколько часов назад — подростку естественно хочется засыпать позже и просыпаться тоже позже. Но будни диктуют своё: ранние уроки и общение в сети отнимают сон именно в учебные дни. В выходные подростки «отсыпаются», и рассогласование между двумя режимами усиливается.

Аналогия, которую приводят авторы, — перелёт со сменой часовых поясов. Мы знаем, как он сбивает биологические часы; смена социального расписания, которое диктуют школа, работа и другие обязательства, может действовать похоже.

Практический вывод сформулировала доктор Ханна Равенхолл: «Результаты подчёркивают, насколько важно сохранять постоянное время отхода ко сну и пробуждения в течение всей недели — в том числе в выходные». При этом речь именно о корреляции: исследование показывает, что два признака идут рядом, а не доказывает, что один вызывает другой.

Источник: Medical Xpress