«Туман в голове» у беременных и молодых мам связали с тревогой: физкультура помогает не всем

Если во время беременности или после родов стало труднее сосредоточиться, а рассеянность и мелкие провалы памяти случаются чаще, — у этого есть бытовое название: «мозг беременной», или «туман в голове». Диагнозом это не считается, но о таком давно известно. Исследователи Университета штата Пенсильвания (США) выяснили, что «туман» сильнее у женщин с симптомами тревоги и депрессии. А физическая активность в среднем от него не избавляла.

В исследовании участвовали 56 женщин из центральной Пенсильвании: они заполнили анкеты на 28–30-й неделе беременности, а 46 из них ответили на те же вопросы через шесть недель после родов. Средний возраст — 30 лет; белых и женщин с высшим образованием среди участниц было больше, чем среди населения в целом. Они рассказывали о своей активности, настроении и сбоях памяти, внимания и речи. Активность сверяли с рекомендацией Американской коллегии акушеров-гинекологов — 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Работа вышла в журнале Psychology & Health.

Чем сильнее были симптомы тревоги и депрессии, тем больше «тумана» отмечали женщины. Те, кто выполнял норму активности, жаловались на него немного реже, но разница не была статистически значимой и может не повториться, предупреждают авторы. У женщин с выраженными симптомами депрессии движение было связано с меньшей забывчивостью, а у молодых мам с высокой тревожностью, возможно, наоборот — с большей. Эту часть работы авторы в статье называют поисковым анализом и пишут, что норма активности может помогать во время беременности, но после родов, возможно, действует иначе. «Мы ожидали, что физическая активность уменьшит забывчивость и провалы в памяти, но реальность оказалась сложнее», — говорит первый автор работы, аспирантка Виктория Сухи.

Тревожные мамы, которые выполняют норму, по словам Сухи, возможно, берут на себя слишком много: если женщина занимается из чувства долга или чтобы сбросить вес после беременности, промахов памяти может стать больше. Поэтому авторы советуют не ограничиваться тренировками. Старший автор, профессор Даниэль Симонс Даунс предлагает находить хотя бы пять минут утром и пять перед сном, чтобы прислушаться к себе: нет ли резких перепадов настроения и не стала ли забывчивость заметно сильнее. Когда нужно — обращаться за поддержкой к врачам, семье и друзьям. А близким — замечать настроение, память и самочувствие мамы и давать ей время позаботиться о себе.

О том, что происходит с женщиной после родов и как себе помочь, мы говорили с психологом.

Источник: Университет штата Пенсильвания (Penn State)